Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
LGS sınavına hazırlanan öğrencilerin dikkat etmesi gereken önemli beslenme önerileri üzerine uzman görüşleri paylaşıldı. Sınav öncesi doğru beslenmenin, odaklanma, çalışma belleği ve işlem hızı üzerinde büyük etkisi olduğunu belirten uzmanlar, sağlıklı bir diyetin zihinsel performansı artırdığını vurguladı. Özellikle kahvaltının, çocukların akademik başarıları üzerindeki olumlu etkileri dikkat çekici.
Uzman Koç, beynin enerji ihtiyacının büyük ölçüde glikozdan karşılandığını ve uzun süre aç kalmanın dikkat dağınıklığına yol açabileceğini ifade etti. Sınav dönemlerinde kan şekeri dengesinin korunmasının önemine vurgu yapan Koç, bu durumun bilişsel yetilerin devamlılığını desteklediğini belirtti. Öğün düzenini korumanın kritik olduğunu söyleyen Koç, “Son günlerde yapılacak olan değişiklikler yerine mevcut beslenme düzeninin sürdürülebilir olması gerekmektedir.” ifadelerini kullandı.
Kahvaltının sınav başarısı açısından hayati bir rol oynadığını aktaran uzman, kahvaltı yapılmadığında kan şekerinin düşebileceğini ve bunun sonucunda dikkat dağınıklığı ile zihinsel yorgunluğun meydana gelebileceğini açıkladı. Araştırmalar da kahvaltı yapan öğrencilerin özellikle dikkat testlerinde daha iyi performans sergilediğini göstermekte.
Sınav sabahında tercih edilmesi gereken yiyecekler arasında yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek ve süt veya yoğurt gibi gıdalar yer alıyor. Ayrıca ceviz, fındık ve badem gibi kuruyemişlerin de tüketilmesi gerektiğini belirten Koç, bu besinlerin hem tokluk süresini artırdığını hem de dikkatin sürdürülmesine yardımcı olduğunu söyledi. Stresin bazı öğrencilerde iştah kaybına neden olabileceğine de değinen Koç, bu durumda sıvı veya yarı sıvı gıdaların tercih edilmesinin daha uygun olacağını ifade etti.
Şekerli gıda ve enerji içeceklerinin sınav başarılarını olumsuz yönde etkileyebileceğine dair uyarılarda bulunan uzman, basit şekerlerin kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak dikkatsizlik oluşturabileceğine dikkat çekti. Enerji içeceklerinin ise yüksek kafein içeriği sebebiyle endişeyi artırabileceği belirtildi.
Sınav öncesi akşam yemeği için hafif ve dengeli bir menü öneren Koç, ağır ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı; zira bu tür yiyecekler uyku kalitesini bozabiliyor. Su tüketiminin de zihinsel performans açısından oldukça önemli olduğunu hatırlatan Koç, hafif sıvı kaybının bile konsantrasyonu olumsuz etkileyebileceğini belirtti ve sınav günü suyun gün içinde yeterince alınmasını önerdi.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
